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Psicoterapia Cognitivo Conductual

Copyright ©  Jose Migali, psicólogo cognitivo conductual

​​Consultame tus dudas:

​​​​​Cuando estamos aquejados por malestar emocional, falta de interés o agitación; es beneficioso recurrir a un profesional que nos ayude a lograr un razonable nivel de bienestar.

José Migali

Psicoterapeuta

Para reflexionar sobre nuestro bienestar:

Para mejorar nuestro bienestar es imprescindible reconocer 

cuál es nuestra actitud en diferentes circunstancias:

1. Cómo, cuándo y dónde se manifiestan nuestras emociones. 

2. Qué tipo de pensamientos procesamos. 

3. Cuáles son nuestras conductas y hábitos. 

4. Cómo es nuestro entorno. 

5. Cuál es el humor que sostenemos a diario.

6. Cuál es nuestra particular manera de interpretar la realidad. 

7. Qué tipo de reacciones son habituales. 

8. Cuáles son nuestros principales rasgos de personalidad. 

9. Cómo funciona nuestra mente y nuestro organismo, entre otras.


Conocernos más es el punto de partida para entrenarnos en identificar y moderar emociones, pensamientos y conductas. Solo de esta manera el tránsito por la vida va a ser más coherente con nuestras intenciones y necesidades.

Conocernos para luego operar sobre nosotros mismos. Una parte de nuestra mente observa, regula lo que sentimos pensamos y hacemos, evitando fluir arbitrariamente y ser arrastrados hacia situaciones indeseadas.

Es de vital importancia observar cómo fluctúa nuestro bienestar y detectar los buenos y malos momentos que surgen a lo largo del día. 

Las personas deseamos sentirnos bien la mayor parte del tiempo. No considero egoísta dicha ambición, porque así estaremos mejor predispuestos para brindarnos y beneficiar a nuestros seres queridos.

El Psicólogo argentino Miguel Espeche (especialista en niños y adolescentes) acuñó una frase relacionada con el bienestar personal:

“Lo que es bueno para el padre es bueno para el hijo”, aclara luego, “lo beneficia ver a sus padres disfrutar, lo ayuda a crecer confiado”. 

Me permito ampliar este  concepto:

 "si algo es bueno para mí también lo será para toda persona que se relacione conmigo".